無(wú)數(shù)人都希望得到一個(gè)成功的公式，或者說(shuō)是方法，希望通過(guò)運(yùn)用公式方法后只需要進(jìn)行努力就可以走向成功，但是這種方法卻好似非常神秘，讓我們難以捉摸。但是其實(shí)已經(jīng)有很多的人為我們總結(jié)出來(lái)了很多走向成功的方法，我們卻認(rèn)為這種方法并不是我們想要的“捷徑”就將之拋之腦后了。今天尚優(yōu)公考專家就和大家分享一個(gè)較為有用的方法，雖然不能讓你快速成功，但是卻十分有效。這種方法稱之為“刻意練習(xí)”。

刻意練習(xí)這一學(xué)習(xí)方法是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授埃里克森所完善整理出來(lái)的一套學(xué)習(xí)方法，本文就簡(jiǎn)單介紹一下這種學(xué)習(xí)方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

一、 訓(xùn)練怎么鑄就天才

有人會(huì)認(rèn)為天才不是天生的嗎?怎么可以通過(guò)鍛煉來(lái)鑄就天才?舉一個(gè)例子，就像莫扎特，在七歲時(shí)就舉辦過(guò)大型的音樂(lè)會(huì)，這可以稱得上是天才，但是他更為奇特的“超能力”是他四歲的時(shí)候能夠識(shí)別任何音樂(lè)或者接近音樂(lè)的聲音的音高!哪怕是一個(gè)人打噴嚏的聲音他也可以準(zhǔn)確地識(shí)別!這難道就是不可復(fù)制的天才么?在2014年一名日本心里學(xué)家招募了24名小孩，進(jìn)行過(guò)一場(chǎng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)一年內(nèi)的時(shí)間對(duì)一個(gè)班級(jí)的小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，最終結(jié)果是這些小學(xué)生具有想莫扎特一樣的完美音高，完美的復(fù)制了天才。而通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，能夠改造身體和大腦，這一現(xiàn)象也是具有很強(qiáng)的理論依托的，所以我們不否認(rèn)天才的存在，但是我們只要通過(guò)努力，就可以達(dá)到天才的高度，所需要的只是耗費(fèi)更多的努力。

就像只要我們經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練，就能改變我們的肌肉骨骼等身體素質(zhì)。例如，曾今有人認(rèn)為俯臥撐也是有極限的，但是曾經(jīng)有一名美國(guó)人，在21小時(shí)內(nèi)完成了46001個(gè)俯臥撐，這難道不是一種天才么?這就是認(rèn)為訓(xùn)練出來(lái)的天才，而我們的大腦也是一樣，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，能夠激發(fā)無(wú)限的潛能!

再舉一個(gè)例子，如果你在倫敦，由于倫敦這個(gè)城市的道路條件極其復(fù)雜，GPS系統(tǒng)到了這兒都會(huì)陷入混亂，如果你要在倫敦出游，最好的方式就是找出租車(chē)。但是在倫敦要想成為一名出租車(chē)司機(jī)就非常難，必須通過(guò)稱之為世界上最難的出租車(chē)考試。有人研究后證明，當(dāng)通過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后，這些合格的出租車(chē)司機(jī)的“海馬體”會(huì)變大很多。

那為什么很多人也就受過(guò)很高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終卻仍舊效果平平呢?這可能就是我們的訓(xùn)練方式錯(cuò)了，只有有目標(biāo)的訓(xùn)練，那種讓我們專注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能讓我們?nèi)〉昧己玫男Ч�和飛速的進(jìn)步。

訓(xùn)練可以籠統(tǒng)的分為兩種，即有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練。

這么說(shuō)可能過(guò)于簡(jiǎn)單，那我們回想一下，無(wú)論在學(xué)習(xí)過(guò)程中還是娛樂(lè)過(guò)程中，我們也許花費(fèi)了大量的時(shí)間，為什么沒(méi)有成為高手呢?就像我們小時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，我們很多人都只是單純的去書(shū)寫(xiě)，到底什么地方錯(cuò)了呢?我們沒(méi)有去真正的考慮梳理知識(shí)，而是進(jìn)行盲目的重復(fù)，這種無(wú)效的訓(xùn)練，我們甚至可以稱之為“天真訓(xùn)練”，這是完全沒(méi)有任何意義的。

而對(duì)于訓(xùn)練，我們也會(huì)存在一些誤區(qū)，就例如“練習(xí)沒(méi)有太大的作用，能力受基因控制;只要聯(lián)系時(shí)間足夠長(zhǎng)，能力就會(huì)變強(qiáng);只要刻苦，就一定能得到好的結(jié)果;等”

那我們應(yīng)該如何走出誤區(qū)，真正的進(jìn)行有效的訓(xùn)練呢?我認(rèn)為有效訓(xùn)練必不可少的幾點(diǎn)要求就是：

1. 確定目標(biāo)后還需要不斷改進(jìn)。

2. 訓(xùn)練必須專注。

3. 有及時(shí)的反饋。

4. 必須跳出舒適區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練。

二、如何開(kāi)始進(jìn)行刻意練習(xí)

要想真正開(kāi)始進(jìn)行刻意練習(xí)，那我們就要先了解刻意練習(xí)的目的和標(biāo)準(zhǔn)。

刻意練習(xí)的目的：建立一個(gè)更強(qiáng)大的心里表征來(lái)思考問(wèn)題。(心里表征是心理學(xué)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)在思考實(shí)物時(shí)的心理結(jié)構(gòu)。新手和高手在看待一些事物時(shí)所表現(xiàn)出的不同高度，就是心里表征不同所導(dǎo)致的。)

刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：

1. 要找到能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的方法。

2. 你所接受的訓(xùn)練要能找到合理的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，(例如舉重，你能達(dá)到的重量就是一個(gè)參考值。)

尚優(yōu)公考專家上述講解是面試備考中刻意練習(xí)的基礎(chǔ)入門(mén)要求，希望對(duì)大家能真正的有所幫助。